Khoai Lang Nhật

Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g khoai lang Nhật 300 - 500g:

Thành phần

Định lượng

Năng lượng

131 kcal

Carbohydrate

29,5 g

Protein

1,4 g

Chất béo

0,2 g

Chất xơ

4,4 g

Đường

14,7g

Vitamin C

24 mg

Vitamin A

1228 mcg

Kali

318 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Nhìn chung, khoai lang Nhật chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: carbohydrate, chất xơ, vitamin C và vitamin B6. Ngoài ra, nhờ hàm lượng calo thấp lâu nên bạn có thể dùng chúng trong thực đơn giảm cân của mình.

Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao nên khoai lang Nhật 300 - 500g mang đến cho sức khỏe nhiều lợi ích như:

• Giúp giảm cân: Nhờ có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong khoai lang Nhật giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Khoai lang Nhật là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Kali trong khoai lang Nhật giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

• Giúp kiểm soát lượng đường huyết: Chất xơ trong khoai lang Nhật giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu, tốt cho người bệnh tiểu đường.

• Tốt cho mắt: Vitamin A trong khoai lang Nhật giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

• Giúp chống oxy hóa: Khoai lang Nhật chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và ung thư.